PEDULIRAKYAT.CO.ID — Kepuasan bercinta juga menjadi salah satu faktor keharmonisan dalam rumah tangga.
Sayangnya, tak sedikit pasangan yang terganggu kehidupan seksualnya karena tingkat libido yang rendah.
Kabar baiknya, ada cara mudah untuk mencegah menurunnya gairah seks.
Baca juga: Diabetes Pengaruhi Kepuasan Seks, Begini Solusinya
Berikut cara mencegah turunnya gairah seks:
1. Kelola kecemasan
Tingkat kecemasan yang tinggi juga bisa menurunkan gairah seksual.
Kecemasan dan stres juga dapat mempersulit seseorang untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi, yang turut menurunkan gairah seks.
Riset 2017 membuktikan depresi dan kecemasan dapat menyebabkan penurunan libido dan peningkatan disfungsi seksual.
Untuk mengelola kecemasan, kita bisa melakukan langkah berikut:
mempraktikkan kebersihan tidur yang baik
meluangkan waktu untuk hobi
berolahraga secara teratur
konsumsi makanan bergizi
berkonsultasi dengan terapis.
2. Meningkatkan kualitas hubungan
Banyak orang mengalami penurunan hasrat dan frekuensi seksual pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan.
Kondisi ini bisa terjadi karena adanya masalah dalam suatu hubungan.
Untuk mengatasinya, cobalah fokus memperbaiki masalah yang ada. Hal ini bisa dilakukan dengan cara berikut:
merencanakan kencan
melakukan aktivitas bersama di luar kamar tidur
lebih terbuka dalam komunikasi
meluangkan waktu berkualitas dengan pasangan.
3. Tingkatkan kualitas tidur
Tidur nyenyak dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.
Riset juga menunjukan tidur nyenyak juga bisa meningkatkan gairah seksual.
Riset 2015 menunjukkan tidur nyenyak di malam hari juga bisa meningkatkan hasrat seksual.
Dalam riset tersebut, orang yang tidur cukup mengalami peningkatan gairah seksual yang lebih baik daripada mereka yang kurang tidur.
4. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu meningkatkan sirkulasi tubuh dan kesehatan jantung, yang turut memengaruhi gairah seksual.
Menurunnya gairah seksual juga bisa dipengaruhi oleh kondisi medis tertentu, seperti sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular.
Selain itu, sindrom ovarium polikistik dapat memengaruhi kadar hormon, yang juga dapat mengganggu libido.
Mengonsumsi makanan yang kaya sayur, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.
5. Rutin olahraga
Riset 2015 membuktikan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah seperti masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.
Riset 2010 yang meneliti wanita dengan diabetes juga menunjukan hal serupa.(Kompas)
Tinggalkan Balasan